在咱们传统常规上一般都认为，更年期综合症只会发生在女人身上。本来不管是男人仍是女人到了四十多岁都会发现更年期综合症的症状。这时人会变的很浮躁。那么在这段时刻咱们可行什么食物来起到调理的效果呢?

　　更年期综合症的食疗方五则：

　　桑椹。当5～6月份桑椹呈紫黑色时，更年期女人宜常食些新鲜的桑椹果。正如《随息居饮食谱》中所说，它有“滋阴补肾、充血液、息虚风，清虚火”的效果。女人更年期肝肾阴亏、头晕腰酸、手足心热、焦躁、心悸睡不着、月经紊乱时，常吃些桑椹，能够收到补肝、益肾、滋阴、养液的成效。虚液退而阴液生，则肝心无火，魂安而神自清宁。

　　燕窝。性平味甘，有滋阴润燥，益气养阴，添精补髓，养血止血的成效，是一味清补佳品。如《本草求真》所说：“燕窝，入肺生气，入阴滋水，入胃补中，其补不致燥，润不致滞”。对体质衰弱，肺肾阴虚，或表虚多汗的更年期妇女，主张经常吃。

　　百合。亦为一种清补食物，有润肺、补虚、安神效果。若女人在更年期出现心神异常、虚烦惊悸、神志恍惚、睡不着不安者，最宜运用。《日华子本草》就曾说它具有安心、安胆、养五脏的成效。

　　枸杞子。性平味甘，是中医最常用的滋补肝肾的中药，民间也习惯用枸杞子泡茶饮，以调补肝肾。凡更年期女人皆宜食用，对肝肾阴亏、阴虚火旺、头晕目眩、腰酸腿软者，食之颇有裨益。

　　莲子。性平味甘涩，有益肾气、养心气、补脾气的功用。《本草纲目》中说“莲子谈心肾，厚肠胃，固精气，强筋骨，补虚损，利耳目”。适合女人更年期心神不安烦燥睡不着，或夜寐多梦、体虚带下者食用。

　　食疗对于或许安全的渡过更年期是比较有帮忙，等待到了更年期的朋友们能依照上头的食物进行下调理，协助自己渡过这个人生中必须要渡过的时刻段。食物的效果是咱们不可忽略，尤其是在治好病痛的时刻愈加不可忽略。