生活中有很多失眠的患者，对于一些轻度的失眠患者而言有时是不用去医院进行治疗的，可以适当的进行一些绿色食疗方法来缓解疾病。那么，治疗失眠的绿色食疗方法有什么?详细内容请看以下青岛安宁医院医生的解释吧。

　　治疗失眠的绿色食疗方法有哪些

　　1、糖水催眠法

　　如果生活中遇到了一些自己让自己感到烦躁的事情而很难入睡，那么可以在睡觉前喝一杯糖水。因为糖水在人体内能够转化为很多的血清素，这种物质能够有效的抑制大脑皮层从而很容易入睡。

　　2、食醋催眠法

　　对于一些经常旅游或出差的朋友很容易会出现太累，夜晚很难入睡，那么此时大家可以采取一种食醋催眠的方法来缓解失眠，方法主要是把一汤匙的醋兑一些白开水然后服用。

　　3、牛奶催眠法

　　医生解释牛奶中有一种人体所必须的物质色氨酸，是氨基酸的一种，不仅能有效的抑制大脑兴奋，还能够让人产生一种疲倦的感觉，所以睡前喝一杯牛奶对于缓解失眠十分有帮助。

　　4、水果催眠法

　　对于一些过度疲劳的人，最好视角前吃一些水果，例如苹果、香蕉等等，能够有效的抵抗肌肉疲劳。

　　5、大枣催眠法

　　大枣的味道比较甘甜，并且含有一定的糖类、维生素和蛋白质、有机酸、钙、铁等元素，能够达到补脾、安神的功效。所以每天适当的吃一些大枣也是有助于睡眠的。