男人更年期的变现是什么呢。本来只需男人过了45岁今后就会发现以下症状：易发怒，注意力没有会集，全身乏力，吃饭没有胃口，常常性健忘，夫妻生活方面的爱好明显下降。本来这些就是男性更年期的体现。医学上对这种体现称之为“男人更年期综合征”或“中老年男人雄激素短缺综合征”。

　　究其病因，雄激素短缺是祸首。营养学家研讨显现，常常吃富含雄激素的食物可遏止男人雄激素短缺综合征。富含雄激素的食物有：动物内脏。

　　含有比较多的胆固醇，而胆固醇是组成性激素的主要成分。另外，还含有肾上腺素和性激素，能促进精原细胞的割裂和成熟。

　　含锌的食物

　　含锌量最高的食物首推牡蛎肉，其他如牛肉、牛奶、鸡肉、鸡肝、蛋黄、贝类、花生、谷类、豆类、马铃薯、蔬菜、红糖等都包括必定量的锌。

　　含精氨酸的食物

　　富含精氨酸的食物有鳝鱼、鲇鱼、泥鳅、海参、墨鱼、章鱼、蚕蛹、鸡肉、冻豆腐、紫菜、豌豆等。

　　含钙食物

　　含钙足够的吃的有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。赋有维生素的食物。维生素A、维生素E和维生素C都包括助于使变老减慢和防止性功能阑珊，它们大多存在于新鲜蔬菜、生果中。

　　在更年期这个时分段咱们要多重视身体及心里的变化，多阅览相关书籍，增多此类的常识含有，十分棒的面对这些困扰。饮食这一方面咱们要多吃富含激素的动物肝脏，牛肉，鸡肉，蛋黄，累及鱼类豆制品等食物。