心悸失眠怎么治疗_青岛安宁医院

心悸失眠怎么治疗

来源：青岛安宁医院发表时间：2018-02-23 09:12:24

　　心悸失眠的情况严重的影响到了病患的身心康健，如不及时的调理治疗会带来一系列的危害性，那么心悸失眠怎么治疗比较好呢?患者本人可以从哪些方面做，下面青岛安宁心理医院的专家教大家几种措施：

　　一、调整情绪：树立信心，加强自信。寻求合理、有效的措施战胜失眠，失眠不是一种严重疾病，1天或几天少睡几个小时没啥关系，不要将它相信的太严重，认为它对自己的人生会造成多坏的影响，很多朋友失眠几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么，是因为情绪太过于激情，还是因为心情不好，或者说很大的工作压力等等，找到了原因，那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识，从而不会过度的优虑与害怕。

　　三、自由联想：闭上眼睛，想象一个自由的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就想象着自己在海边轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，非常的舒适等等。这样有助于你放松下来，更快的进入睡眠之中。

　　四、不要赖床：很多朋友，躺在床上睡不着时，情愿在床上打滚，也不愿意起床，因为他们认为只要睡在床上，就算没有睡着，但也休息了。其实这是错误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的事情，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。

　　心悸失眠怎么治疗，如何情况严重的话，一定要寻求专业治疗的帮助，有问题可以随时联系我们。

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