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治疗失眠的办法有什么,哪些治疗失眠比较有效呢
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-08-14 08:32:16

  患者提问:专家您好:失眠一段时间了,不愿意吃安眠药,大家都说会对安眠药会有依赖性,那么,请问治疗失眠的办法有什么,哪些治疗失眠比较有效呢?

  青岛安宁心理医院专家回复:

  1、患者上床后,仰卧闭目,患者左掌掩左耳,用指头弹击后脑勺,使之听到呼呼的响声。患者停止弹击后,头慢慢靠近睡枕,两后自然安放于身之两侧,患者便会很快入睡了。

治疗失眠的办法有什么,哪些治疗失眠比较有效呢

  2、睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响,音乐催眠音带,有助患者睡眠,还可以此建立诱导睡眠的条件反射。

  3、睡前饮一杯加糖的热牛奶,据研究证明,能增加患者身体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使患者脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,从而促使患者安稳入睡。

  4、合适的睡姿。睡眠姿势当然以舒适为宜,且会因人而异。但睡眠以侧卧为佳,这种睡眠姿势有利于全身放松,睡得安稳。

  青岛安宁心理医院医生建议:

  失眠症会危害患者身心健康,极大的影响病人工作学习和生活,建议及时进行调节自身,如果状态得不到改善,还是尽早到医院寻求专业治疗为好。祝您早日回归健康生活。青岛安宁心理医院免费咨询热线:0532-86177729,我们将竭心尽力为您服务!

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