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　　总感觉睡觉不解乏应该怎样?生活中有些人会发现晚上躺床上不错很快睡着，但是做梦不断，大概是早上起床后老是感觉身体特别累，这或许也是失眠症的表现，如果长时刻导致这种情况不正是，会感染人们白日的工作功率，降低身体免疫力，那么总感觉睡觉不解乏应该怎样?接下来就请青岛治疗精神病医院的专家仔细的讲解一下。

　　治疗睡觉不解乏一、睡觉时注意选一个好枕头，医师讲解有利于睡觉的枕头既或许坚持颈部与头部之间的自然曲线，又不会对颈部构成压力。其高度以仰卧时头与躯干坚持水平为宜，约10-15厘米，等同于睡者本身拳高，这一高度契合人体颈部生理曲线。长度应够睡觉时翻一个死后的方位。软硬度宜适中，以稍有柔韧为好。

　　治疗睡觉不解乏二、睡觉时注意选一个较好入睡时刻，渴望的就寝时刻是晚上10时左右，而起床时刻是早晨6时到6时半左右。尽量的预防应付过晚，晚餐不要过饱，睡前饮水也不能过多。上床前的2-3小时内，最总感觉睡觉不解乏要怎么办大可能不要让自己过度兴奋，如预防观看紧张惊险的影碟、跳舞、卡拉OK、打麻将等。

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　　治疗睡觉不解乏三、睡觉进程中要先睡心，后睡目，顺从其美，上床后不能吃东西或打电话谈天。看一些内容轻松的书籍和电视节目，使自己的思维和肌体赶快放松下来。最大可能不要去考虑白日的工作和某些不快的工作。

　　治疗睡觉不解乏四、注意起床后给大脑“上发条”，早上睡醒后不赖床，如此有助于机体生物钟构成规律。起床后恰当扩展肢体，有助于全身肌肉放松和氧气交换。喝一杯温开水、做容易的体操，或沐浴，都包括助于快速康复精神，让大脑清醒。

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