人到中年面对的问题会很多，而这个阶段失眠也很容易找上他们，在更年期之前失眠就是一道不可跨越的问题，而失眠是人们最多见的一种疾病，若不及早的进行控制则会导致很多疾病的产生的，所以要对失眠进行预防，那么中年人想应该避免失眠发生要怎样做?

　　想应该避免失眠的发生就需要从患者的内心及外界环境进行调节，而外界条件是最容易进行调节的，要做到保持室内的温度，建议最好是选择在15-24度为宜，才能使身体保持在恒温状态下。把握最佳的休息时间，正常人要休息8小时为宜，一旦不足4小时就致使身体器官受损。选择枕头的高度，建议以15厘米为宜，因为这相当于肩高平均值。

　　而在进行睡眠时必须要注意睡眠的姿势对于睡眠质量也是有着比较大的关系的，所以人们要对此多加小心，建议卧睡，中医观点右侧卧能够避免心脏受到压迫，能使全身肌肉放松，心胸不受压迫，呼吸舒畅，能保证睡时全身氧气供应。选择睡觉朝向，建议头朝南或者北方向，因为这个方向是地磁方向，可产生生物磁化效应，使生物电加强，利于器官机能调整，易于身体健康。

　　对于中年人来说，一定要在平时就学会自我舒缓我们的压力，不要在失眠找上你之后才去后悔，还有大家还要关注的是长期失眠是会给患者造成严重的疾病发生的，所以及早就医去进行治疗，早治疗可以让病情得到更快的恢复，避免遭受疾病所带来的烦困。