关于轻度睡不着的患者来说，可能更正一些日常的饮食作息习气就能治疗睡不着，关于重度睡不着的患者在就医的一起，食用一些典型的对按捺睡不着有相应的效果的食物，也是非常有需求的，青岛安定医院专家在此特意为我们概括了下面几种对睡不着可以起到必定治疗效果的典型食物。

　　1糖水

　　内心烦燥而不能安定入眠的话，那可以在睡前给自己倒一杯凉糖水，糖水会显露出很多血清素，然后让脑筋按捺后极易入眠。

　　2面包

　　晚上的时间，假如睡不着，能考虑咬一块面包，吃面包，可以让心境平静下来，然后就可以轻松入眠了。

　　3小米粥

　　晚上睡不着的时间，也能考虑吃点小米粥。中医就说过，小米有安息的成效。因而，晚上可以熬一些小米粥，放凉，等入眠前，可以喝点。

　　4牛奶

　　这个就不用说了，许多人都理解。牛奶不只营养，并且也还有按捺大脑振奋的功用，能让人极易入眠。因而，睡不着的时间，就喝杯牛奶吧。

　　5大枣

　　大枣中含有蛋白质、糖、维生素C、钙、磷、铁等有利物质，具有补脾安神的效果，晚饭后用大枣加水煎汁食用或与百合煮粥食用能加速入眠时间。.

　　6香蕉

　　香蕉中含有能让人远离郁闷心情的维生素B6和令人精力愉悦的5―羟色胺物质，可以高效的使人远离郁闷症状，推动睡觉。

　　7食醋

　　人遇到紧急情况时，体内会显露出大批的乳酸，乳酸积蓄会致使大脑神饱尝冲击而产生严重性疲劳，非常简略发作睡不着。而醋酸能有用的操控乳酸的生成，缩短它在机体内的积蓄程度，然后消除或减轻严重性疲劳感，使人轻松入眠。

　　假如游览回来后，发现自己不能入眠的话，那就倒一勺食醋，然后兑着温开水喝下去，就能安定入眠了。

　　8核桃

　　核桃中的磷脂，对脑神经有杰出保健成效。核桃油含有不饱和脂肪酸，有防备动脉强硬的成效。核桃仁中含有锌、锰、铬等人体不能短少的微量元素。

　　核桃常用来治疗神经衰弱、睡不着健忘、多梦等症状。

　　9苹果

　　据现代生化分析，苹果富含糖类、果胶、蛋白质、苹果酸、奎宁酸、柠檬酸、酒石酸、胡萝卜素、维生素B族、维生素C、钾、锌、铁、磷、钙等多种元素。

　　芳香成分中醇类含92%，羰类化合物6%。苹果浓郁的芳香对人的神经有很强的冷静效果，能催人入眠。

　　10葡萄

　　葡萄对改进睡不着有极好的效果。其要素在于，葡萄中含有能辅佐睡觉的物质--褪黑素。

　　褪黑素是大脑中松果腺排泄的一种物质，晚上是褪黑素排泄过多的时期，预示着即行将睡觉了，早晨是褪黑素排泄最少的时间，也就是该睡醒的时间了。因而，它可以帮忙调理睡觉周期，使不往常的睡觉情况得到改进。

　　11蜂蜜

　　蜂蜜首要组成有：可被人体爽性汲取的葡萄糖和果糖，约占65%～80%;各种氨基酸，包含人体不能组成的8种必需氨基酸;与人体血清所含份额简直持平的20余种矿物质;约20余种促进人体生长和代谢的维生素;多种活性酶等等。

　　这些食物都是青岛安定医院专家估测出来的对睡不着可以起到必定治疗效果的典型食物，并且这些食物都是在往常日子中比照简略获取的。关于重度睡不着者在医院治疗的一起也可以起到必要的帮助效果，青岛安定医院专家在此提示我们在食用的一起要重视与药物食用的先后顺序。