能够克服失眠的饮食问题有哪些

能够克服失眠的饮食问题有哪些

来源：青岛安宁医院发表时间：2018-02-27 10:18:25

　　随着经济的发展，以及电子产品的多元化，很多人都沉迷于这些之中，长此以往就会形成失眠症状，但是很多人也会由于压力的不断增大，导致人们常常会熬夜，导致失眠的产生，所以要对失眠的治疗进行认识，而饮食也是可以克服失眠的，那么有利于克服失眠的饮食是什么?

　　小米是人们最多见的一种主食，它具有丰富的营养，而且还具有克服失眠的作用，做法是加水煮成粥，加白糖适量调服，睡前半小时进食1小碗，能使人迅速发困、安眠入睡。

　　桑椹也是克服失眠的饮食的一种，而且人们常说桑椹一身皆是饕，所以，桑椹可用来治疗由肝肾亏虚引起的头晕眼花，耳鸣目涩，神经衰弱，平时失眠的人多吃些桑椹，可起到安神益智的作用。

　　莲子也是人们常见的一种食物，而且它是莲花的果实。据分析，莲子含淀粉、柿子糖、蛋白质、钙等，晚餐吃莲子粥能使人安然入睡。

　　大家都知道核桃具有丰富的营养，而且对于睡眠也有一些作用，核桃仁的营养可以和鸡蛋或牛奶相比美。此中脂肪钙含量在果品中均名列前茅。每晚睡前吃几粒核桃仁、能安神益智，纳气平喘。

　　遇到失眠情况外，大家除了要去医院咨询医生治疗外，还要从我们的饮食上进行护理，而且饮食上也需要多多的加以注意。另外，想要克服失眠除了要注重饮食外，还需要注意养成良好的日常生活习惯也是可以让人们远离失眠的产生的。

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