失眠症的出现，让很多人都大受其苦，游戏而为了缓解病情，选择用药物来改善失眠质量。青岛安宁心理医生分析，治疗失眠的最佳措施不是只靠吃药，关键是自身还要有一个生活习惯很好，以下有几种治疗改善睡眠的措施。

　　1.坚持临睡前一定不能喝酒。虽然适当的饮酒有助于人的健康，但是喝太多也不好，尤其是在睡前喝的话，不利于入睡。

　　2.养成睡前放松的好习惯。如在睡前半小时洗温水澡，适当听些抒情而缓慢的音乐，放松疲惫的神经，很好地进入睡眠状态。

　　3.解除紧张的心理。相信很多人因为上班生活的压力，心理老是存在着焦虑的心理，克服紧张的心理有助于睡眠的质量。

　　4.定期做运动。运动不仅可以锻炼身体，同时还能帮助你很好地进入睡眠状态，当疲惫了一天的你或许在晚上就应早早地入睡，但不要在太晚的时间段做运动，以免过度亢奋而睡不着觉。

　　5.及时就医。如果是严重的失眠患者，提议患者应及早去医院接受医生的就诊，并配合医生的诊断病因后配药治疗。

　　上述介绍的一些调节自身的措施需要大家长期持之以恒，才能获得好的效果。关于失眠症就介绍到这里，如您还想知道更多关于失眠方面的问题，可以点击我们在线的专家进行咨询，我们将竭心尽力为您服务。