缓解更年期综合症的饮食疗法。更年期是女人从生育期到老年期的过渡时期，这个时期因为女人卵巢功能阑珊，给机体带来了一系列的生理心理症状，这一系列的症状统称为更年期综合症。一般表现为因为植物神经功能紊乱引起的心血管症状、精神症状及推陈出新妨碍。青岛安宁医院医师分析，只需经过活跃的自我护理，合作医师的治疗，更年期的这些症状是能够缓解，乃至消失的。

　　自我护理包含很多方面，心理的、生理的，护理方法也是有很多方面的，饮食上的、运动保健上的。今日，我们先来给患者介绍几种饮食上的小良方。

　　1、七宝粥：

　　强肾、健脾。红豆50粒，黑豆64粒，黄豆56粒，莲子21粒，红枣24枚，核桃仁8个。先将红豆、黑豆、黄豆煮沸15分钟后再入莲子、核桃，再煮沸10分钟入红枣。1日3次。

　　2、虾米粥：

　　补脾益肾。习惯经量较多，或崩中暴下，经血色淡或有块，腰膝酸软，形寒肢冷，便溏，纳呆腹胀等症。大虾米10个，小米100克，盐、味精、麻油、葱末适量。将虾米切成小丁，小米淘净，共煮粥，加调料即成。每日1次。

　　3、地黄枣仁粥：

　　补阴清热。习惯五心烦热、面热汗出、耳鸣腰酸、愁闷易怒、口苦尿黄、多梦便干等症。酸枣仁30克，生地黄30克，大米100克。(缓解更年期综合症的饮食疗法)

　　4、鲜枸杞汁：

　　补肝益肾。习惯月经紊乱可能多可能少，或先期或退后、头晕目眩、五心烦热、面潮红、腰酸软等症。鲜枸杞250克，洗净后用纱布包裹，榨取汁液。每次10～20毫升，每日2次。

　　5、韭菜汁：

　　温阳寒宫。习惯形寒肢冷、面色酰白、精神萎靡、腰膝酸冷、经血量少多、色淡而清、夜尿多等。韭菜洗净，用洁净纱布包好，榨取汁液，临服时加点白糖。每日2次，每次5～10毫升。

　　6、莲子山药粥

　　组成：山药片30g，莲子30g、糯米100g。制造办法：将山药、莲子、糯米一起放入锅中，参加清水后，上火烧开往后，改用小火煮至米烂粥成即可停火。功能成效：益气滋阴，养心益肾，安神。

　　缓解更年期综合症的饮食疗法。青岛安宁医院医师分析，饮食是我们生活中每天不可或缺的一部分，饮食疗法是缓解预防更年期综合症最基本的办法。经过饮食的调度，能够有用帮助更年期女人调理体内内分泌失衡的情况，进而削减因内分泌失调问题而引起的一系列更年期症状。