很多人都会有个特点，他们躺在床上后总会想这想那、干这干那，本来有个好的睡眠环境，大家却不珍惜，就这样慢慢地时间过去了，我们的最佳睡眠时间也过去了，然后就很难入睡了，这样就形成了失眠，这只是一个小方面，还有更多的坏习惯让我们饱受失眠困扰。

　　1.床只能用于休息，失眠患者不要在床上看书、吃饭;

　　2.睡觉时思考问题只会加剧失眠，为了分散精力，可以采取数数的措施或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态;

　　3.卧室里不要放闹钟，闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡眠不佳觉;

　　4.体育运动、经常活动有助于睡眠，但是，失眠者应该留意的是，睡前两小时内不要做剧烈运动;

　　5.晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，也不要吸烟，因为这些东西都是起兴奋作用的;

　　6.睡觉、起床时间有规律能起镇静作用。所以说，失眠者应该在固定的时间睡觉，尽量在固定的时间起床，就是在周末、休假时也要如此;

　　7.晚饭吃太饱会影响睡眠，所以说应该避免晚饭过量;

　　8.午睡对部分人来说可能是享受，而对失眠患者来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了，那么他就别抱怨晚上睡不着了。

　　有些人会说以上的方面都不会影响我的睡眠，这种想法就错了，失眠不是一下子就形成的，它也经过了一个过程，你现在没有什么不适，但等到真失眠了就后悔莫及了。