1、睡眠充足

　　多休息及睡眠充足是缓释焦虑的一剂良方。

　　2、幻想

　　这是纾解紧张与焦虑的好措施。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，可能会有意外功效。

　　3、维持愉快的情绪

　　当你缺少信心时，可以想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。

　　4、注意能力转移

　　假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时注意能力转移，把视线转向窗外，使眼睛及身体别的部位适时地获得松弛，从而暂时减轻眼前的压力。你乃至能够起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。

　　5、深呼吸

　　当你面临情绪不放松时，可以作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。

　　青岛安宁医院小编温馨提醒：总的来说就是对于情绪焦急如何调节的引荐了，这是一种多见的心理疾病，提议要从以上的这五种措施来进行减轻，而且要放松你的心情，才可以更好的维持自己的健康。