青岛安宁心理医院精神科医生提示，更年期女性如果失眠万万不可以任意服用安眠药物，以免发生严重的副作用。而解决问题的最好措施，就是尽快到正规医院进行咨询，寻求心理治疗。那么，如何改善更年期失眠呢?

　　1、平日增加运动和体力劳动。运动和体力劳动可以使人们在白天的时候精力得到充分的消耗，因而晚上睡觉的时候有利于人体放松，从而进入睡眠状态。

　　2、减少上床的时间。失眠患者每天在床上的时间一般不应超过8小时。而且尽量不要养成白天补觉的习惯，患者要保证正常的作息时间。

　　3、改变患者对睡眠的错误认识。病人要了解睡觉和吃饭一样，是很正常的一种身体需求而已，不要刻板地要求自己睡眠长度要达到在几小时之内，这样会使睡眠成为人的一种负担。保持一个正常的心态，困了就睡觉，消除对睡眠的紧张才是保证睡眠质量的关键。

　　如何改善更年期失眠?估计大家已有一定了解，如果在生活中仍有疑难，可对青岛安宁心理医院精神科的在线医生进行在咨询。青岛安宁心理医院欢迎您!