更年期综合症，一种极为常见疾病，一般女人在50岁左右会患上这种疾病，其实要是倒霉患上的话，一定必要在日子之中做好自我保健的作业，然后削减这种疾病关于身体的损伤，下面首要举荐一下怎么的防止患上更年期综合症呢?

　　一、身体保健

　　1、食用钙片或食用含钙足够的吃的。这类食物能有效调度内分泌、增强钙质的成效。

　　2、要定时去医院进行妇科查看，注无意阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒；要在青岛安定医院专家指示下，适当地食用激素和钙来防备神经失调、骨骼疏松、生殖器晚年萎缩等。

　　4、适当抑制饮食，多吃蔬菜、生果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养关键仍以平衡女人荷尔蒙为主。进食富含养分的食物，一同少吃含脂肪量高的食物。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心思保健

　　1、留意控制情绪，遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要想入非非。

　　2、坚持心境的愉悦，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新作业来做，使自己的日子加倍充分。

　　4、要每天抽些时刻松懈神经，有用地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不懊丧、不消极。

　　总归，要是女人想理所应当防止自己患上更年期综合症这种疾病的话，提议在日子之中有必要能做好自我保健的作业，保健首要仍是身体和心思两个方面的，现实就是女人在日子之中有必要要留意饮食多样话，再有就是必要时刻坚持好的心境。