怎么样预防抑郁症呢

　　抑郁症是目前病发的几率很高而且相对严重的一种精神疾病，导致我们患上抑郁症的因素有好多，患上了抑郁症千万要重视，抑郁症对患者造成的危害有很大，那么，怎么样预防抑郁症呢?青岛安宁医院专家为患者讲解。

　　一、注意睡眠、饮食和运动

　　日常出现睡眠不佳、心情不好、食欲不好的情况，就要注意了。失眠是低落情绪的一种后续，会让患者有很大的几率患上抑郁症，所以说应该养成良好的睡眠习惯。运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标

　　给你自己制定的目标实行起来不要太难，要不然很长时间完不成目标，就会觉得非常烦躁，要是没有处理好情绪就会让抑郁，所以说应该要明确自己的价值、目标，制定一个现阶段能完成的，一步一步实现!

　　三、将欢乐带入生活

　　有抑郁症症状的患者，很难会觉得快乐，总是自怨自艾对自己没有信心。无论工作怎样繁忙，也要找时间让自己轻松一下。要学会放松才是预防抑郁症的必备良方。

　　友情提醒：以上是关于“怎么样预防抑郁症呢?”的讲解，专家表示，抑郁症病情严重的话，会使患者走上自杀的道路，所以当患上抑郁症之后，大家必须要积极地到医院接受检查。