失眠这个问题对于大家来说是不大也不小的，要是不去解决失眠，很多的朋友们会很痛苦，也有很多的朋友们会选择吃安眠药解决失眠，但是这不是最好的解决办法，要用做好的办法解决失眠才行，今天小编为患者讲解的是失眠的预防的四种办法。

　　1.失眠的发生多是因为患者具有极大的精神失常表现所致，一到晚上上床就会出现情绪上的紧张，忧心忡忡，生怕睡不着，结果越怕睡不着就越睡不着，长此下去，便形成条件反射，形成恶性的循环。对此，心理学家指出：失眠固然有害，但对失眠的恐惧和忧虑更为有害。

　　2.严格控制作息规律，调整作息习惯，在白天适当的休息，也可做些身心运动，来缓解精神上的紧张感，而晚上即使没睡好也要按时起床，这样坚持数日，就会慢慢好转，切不可一疲倦就打盹儿。

　　3.在睡前不要喝一些浓茶或者咖啡等，建议最好是用热水泡泡脚，安心静养，把握睡姿，枕头不能太高，否则会妨碍呼吸。

　　4.可在睡前听听音乐来达到心理上的放松，保持情绪的安宁，不能过多思绪，保持心神宁静，也就能很自然入睡。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的预防的四种办法分别是什么了吧，什么问题都是有其解决办法，失眠也是不例外的，所以一定要去解决失眠。