跟着现在咱们日子压力的增多，许多人由于承受不了日子的压力，就会变得郁闷，假如发生郁闷症医治不按时的话，就会构成许多凶猛的作用要素，患者可能损伤自己或许损伤别人，下面咱们就来看看什么食物可以减轻郁闷症?

　　1、高蛋白食物：

　　减轻患有郁闷症的食物其中就包含了高蛋白类的食物，由于源于蛋白质氨基酸是人体制造心境荷尔蒙的原料，如色胺酸可构成多巴胺和褪黑激素，香蕉、乳制品、火鸡肉等是含色胺酸的食物。

　　2、脂肪类：

　　患有郁闷症减轻病况也能与脂肪类的食物调整一下，咱们理解患者饮食这一方面应选择有必定脂肪类食物：普通过度的胆固醇是心血管疾病及中风的危险因子，但是假使食物中的胆固醇浓度含有过低也是郁闷症和缓慢疲倦症候群，以至是精神失常的原因之一。因而患有郁闷症可以多提取鱼油，可改进郁闷及焦虑，蔬菜油含有大批的丙亚麻油酸，对医治郁闷症有用。

　　3、维生素及矿物质：

　　减轻郁闷症食物中可以选择维生素或许矿物质类的食物。比方说必定年龄的妇女要像最好的防止更年期郁闷症的发病，那么最好就是在年轻时就不要维生素匮乏及矿物质的摄入。不妨多吃香蕉(维生素B6的超级来历)、葡萄(含高量维生素C)、菠菜(有人体需求的叶酸)、南瓜(赋有维生素B6和铁)累及硒的丰厚来历———鸡肉、海鲜、全谷类等。

　　4、多糖类食物：

　　减轻郁闷症还会够多吃点多糖类的食物，像常常看见的全谷米、大麦、小麦、燕麦、瓜类和含高纤维多糖蔬菜、生果等。这些食物通过提高脑中一种多巴胺的物质来舒缓压力，改进心境。不过许多精制的食物因缺乏多糖类，以单糖为主，则不适用。

　　郁闷症常常让许多人变得十分苦楚，每天都经受着特别大的摧残，当作患者的家族，看着心里还会非常的伤心，因而提议患者多吃上面给患者介绍几个食物，一起坚持好的心境，如此就行赶快离别郁闷了。