郁闷症说得浅显一点就是闷闷不乐的一种表现，当然这种呈现的方法大概是损害跟患者疾病的严重度是具备关系很恰当的。郁闷症的损害是相对大的，凶猛的还会让患者有自杀的倾向，那么郁闷症要怎么防止和护理呢?

　　战略-1：留心睡觉、饮食和运动

　　咱们不能忽视那些可能导致闷闷不乐的基本生理因素。假如你睡觉不佳，短缺胃口，听任自己处于不良的生理现状，你就非常容易发作失落心境，由于日常活动耗尽了你的精力，很快就会把你压垮。睡不着是失落心境的一种很遍及的结果，反过来它又能使你容能发作郁闷症。在郁闷症发作期间，你很难对睡不着选取什么爽性的对策，由于你必要集中精力抵挡郁闷症。因而说在你心境很好的时间，就应该养成优异的睡觉习惯。

　　运动能防止郁闷症的发作，有助于增强膂力。它也能很快地提升心境，短时间地缓冲郁闷。

　　战略-2：清晰你的价值和方针

　　假如你很容能发作郁闷症，应该检查一下你的人生方针和价值，检查一下你是怎么消磨时间的。重复呈现失落心境的首要的一个原因是你实践做的作业同你真实垂青的作业不符合合。这种不符合合正本并不清晰表现出来，都表现在抽象的郁闷心境。

　　战略-3：将欢喜带入日子

　　郁闷常常导致自负心的下降乃至妄自菲薄。易感郁闷的人往往比较仁慈，关心别人，利他主义，却往往过低评价自己，降低自己，谢绝应得的欢喜。即便在心境平常的时间，他们也一向觉得自己没有资历享用欢喜。他们不值得欢喜，一向把别人的必要放在第一位。有许多爸爸妈妈便是这样的。他们把儿女的必要放在大大高于自己的必要之上，而不给自己留下一点点时间和空间。

　　战略-4：不要孤注一挪

　　世上没有一帆风顺的作业。每个人都会碰到作业或作业的某些方面展开不顺的状况，或夫妻关系发作对立，或个人爱好得不到满意，或日子中似乎充满各种问题。因而说假如将一切的自负心都绑在日子的某一件作业上，你肯定会变得杰出脆弱。回顾一下你的郁闷前史，它是否与你日子中的某一个方面的展开状况亲近相连?比方说，你是否当作业不顺利的时间就闷闷不乐?假如你的郁闷进程的确与你的日子中某一个方面有亲近的相关，就标明你有可能是太孤注于这一掷了。

　　以上的这些就是郁闷症的防止和护理的一些方法了，在防止方面，运动和饮食都是要害。运动能够让人的心境和境地都会改变有特别大，并且运动也能让人变得杰出有精力。在郁闷症的护理方面，患者最为要害的是要对自己有满足的决心，除此来一次说走就走的游览也是能够的方法。