怎样避免失眠
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-12-10 04:40:30
怎样避免失眠?在现代社会发展的情况下不断的加大,生活中失眠由于压力的存在,而成为了人们常见的一种现象,睡眠障碍让人们的生活质量普遍的降低,长期失眠给身体带来很大的害处,提醒病人重视失眠治疗,还原平常的睡眠质量对健康非常有利。那么怎样判断自己是否得了失眠?下面我们就来详细的认识一下。
怎样判断自己是否得了失眠?医学上判定失眠有严格的定义,依据世界卫生组织(WHO)标准:
(1) 连续一个月每周至少有3天出现上床30分钟无法入睡;
(2) 每天睡眠时间不足6.5小时;
(3) 在睡眠过程中夜间醒来次数超过3次,醒后难于入睡;
(4) 多梦,噩梦的情节如同电视连续剧一样;
(5) 次日起床后伴有嗜睡、疲劳、精神状态不好、认知功能下降等
出现上述其中一项或几项同时存在时,即可判定为失眠。
青岛安宁医院医生提示:如果出现了上述失眠症状,且连续两周以上有头晕涨痛、心慌心烦、疲劳等不适症状,明显影响运作正常、学习和社会活动时,就应该及早去医院求诊。
怎样避免失眠?怎样判断自己是否得了失眠?以上就是青岛安宁医院专家的详尽解答。青岛安宁心理院专家忠告:安眠药并非治疗失眠症的根本解决措施,出现失眠症状后应到正规医院诊治,不要私下使用安眠药物,避免形成长时间用药依赖。