睡不着当作一种常见病症，严峻地要挟着咱们的身心健康。那么，有什么办法让咱们远离睡不着?下面将为患者讲解有利于减轻睡不着的自我调整法，等待对于我们有帮助。

　　睡不着的自我调整

　　一、调整心情：建立决心，加强自傲。寻求合理、有用的办法打败睡不着，睡不着不是一种严峻疾病，1天或几天少睡几个小时没啥联络，不要将它信任的太严峻，认为它对自己的人生会构成多坏的效果，许多朋友睡不着几年，也没见他们的生活有多遭有多乱。

　　二、剖析原因：剖析出自己发生睡不着的要素是什么，由于心情太过于热情，还由于悲伤，或许说特别大的工作压力等等，找到了原因，那么你对自己的睡不着就有一个更客观全面的知道，从而不会过度的优虑与惧怕。

　　三、自在联想：闭上眼睛，幻想一个自在的放松的场景，比如说你喜欢森林，那就幻想自己在森林中呼吸的新鲜的空气，你喜欢大海，就幻想着自己在海滨轻松的散步，迎面吹来的海风，吻过你的脸，杰出的舒适等等。如此有助于你放松下来，更快的进去睡眠之中。

　　四、不要赖床：许多朋友，躺在床上睡不着时，甘愿在床上打滚，也不甘愿起床，由于他们认为只需睡在床上，即使没有睡着，但也歇息了。原来这是有误的，躺在床上睡不着，那么就起床做其他的工作，比如说看书，看电影等。直到自己困了时，再躺到床上去。由于如果你在床上睡不着时，没有其他的事做，会觉得时刻过得很慢，往往只过去了十分钟，你可能觉得如同过了一个小时，如此一来，你就会觉得自己这么久还没有睡着，而发生一系列的欠好的心情，加倍效果你的睡眠!

　　经过本篇文章的举荐，咱们理解了减轻睡不着可行如此一种简略健康的自我调整法，等待患者们能够试一下。除此，患者们注重调理作息时刻，构成好的生活习惯，如此睡不着才会逐步远离咱们。