饮食调节促进良好睡眠。下面由青岛安宁医院专家为患者详细说明一下饮食推动睡觉的办法。

　　一、酸枣仁汤：酸枣仁三钱捣碎，水煎，每晚睡前一小时食用。酸枣仁能按捺中枢神经系统，有较稳定的冷静效果。关于血虚所引发 的心烦不眠或心悸不安有良效。

　　二、静心汤：龙眼肉、川丹参各三钱，以两碗水煎成半碗，睡前30分钟食用。甚至到达冷静的效果，更加对心血虚衰的失眠者，成效较佳。

　　三、百合安神汤：将生百合五钱蒸熟，参加一个蛋黄，以200c.c.水搅匀，参加少许冰糖，煮沸后再以50c.c.的水搅匀，于睡前一小时饮用。百合有清心、安神、冷静的效果，常常饮用，可收马到成功之效。

　　四、三味安眠汤：酸枣仁三钱，麦冬、远志各一钱，以水500c.c.煎成50c.c.，于睡前食用。以上三种樂材均有宁心安神冷静的效果，混合有催眠的效果。饮食调节促进良好睡眠

　　五、桂圆莲子汤：取桂圆、莲子各二两煮成汤，具备养心、宁神、健脾、补肾的成效，最合适于中老年人、长时间失眠者食用。

　　六、红枣养心粥：取党参35公克，去子红枣10枚、麦冬、茯神各10公克，以2000c.c.的水煎成500c.c.，去渣后，与洗净的米和水共煮，米熟后参加红糖食用。甚至到达养气血安神的成效，关于心悸(心跳加速)、健忘、失眠、多梦者有显着改进效果。

　　七、百合绿豆乳：取百合、绿豆各25公克，冰糖少数，煮熟烂后，食用时加些牛奶，关于夏天失眠的人，有清心除烦冷静之效，牛奶含色氨酸 能于脑部转成血清素推动睡觉。

　　饮食调节促进良好睡眠。温馨提示：网上挂号无任何附加费用，重点是为便利您及时看医师，也便利院方及时安排关于您病况的专家号。免费专家热线：0532-86177729 最终，青岛安宁医院整体医护人员由衷祝愿患者康复，日子愉快!