对于老年人的失眠该怎么样预防呢
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-09-20 19:13:07
无论是什么问题在朋友们的身上发生都是一个不好的表现,就像感冒出现在人的身上,就感到很不舒服,所以无论什么问题都要解决,下面为患者讲解的是对于老年人的失眠该怎么样预防呢?一起来看一下吧,希望对大家有帮助。
专家表示,老年人的身体是非常虚弱的,非常容易感染疾病,可以采用卧位气功法来改善老年人失眠的情况,同时也可以帮助人们远离失眠的困扰。具体步骤就是取右侧卧位,枕头适中,全身轻松自然,双目闭合,舌尖顶上腭,意守丹田。由鼻孔慢慢吸气,使整个腹部膨胀,再从鼻孔徐徐呼出,至全腹收缩。连续坚持2周,一般老人失眠即愈。
预防失眠的另外一种方法仰卧揉腹。仰卧床上,意守丹田,先用右手按顺时针方向绕肚脐稍加用力揉腹,一边揉一边默念计数,揉计120次后换用左手逆时针方向同样绕脐揉120次。年岁大的老人,消化功能变弱,胃肠道的气体就会成倍增加,常把大肠膨得胀胀的。一经揉腹,大肠受到刺激,就把气体挤出来,便于安然入睡。这办法对老人上半夜进入深睡有良好作用。若是下半夜不能入睡,可按上述方法各揉腹60次。
通过上述的描述,我想朋友们应该知道对于老年人的失眠该怎么样预防的了吧,所以在以后的生活中就要注意了哦,因为失眠的问题是很不舒服的。