焦虑症是源于人们预感到不利情景的显示而产生的一种担忧、紧张、不安、恐惧、不开心等的综合情绪体验。①生物学因素，如遗传作用与生理因素;②内心因素，如认知、情绪等;③社会因素，如城市过密、居住空间拥挤、环境污染、紧张、特别大的工作压力等。

　　第一招：自问你自己，你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为?你会做些什么来消除这种焦虑?它会一项项地发展下去吗?要是否，这是无效的焦虑。

　　第二招：思考一下挑战又是啥，你的期望又是啥。得了焦虑症，每天花点时间去克服它。每天都用上30分钟写下你的焦虑，把它丢到一边去，不再去想它，去做有意义的事情。

　　第三招：如果你是做事情失败了，不要向于以为失败是灾难性的，往往相信如果他们想到失败，他们就会失败;反而往往相信如果他们想到会成功，他们就会成功。对于一个人来说失败是指过去下次成功的老师。

　　第四招：使用你的情感而不是焦虑。有期间的情感，尤其是疼痛的感觉是有关你需求的主要信息来源：工作中必要很多的友爱和赞赏，必要很多的提升机会。你不能老是感觉很好。

　　最后一招：你要思考你的未来，有未来才会更人生好。因为焦虑者的问题之一是他们永远生活在从来没有显示的未来。好方法是试着并努力将思想集中在尽管可能好的现有时刻，就是尽情享受此刻此刻。

　　【温馨提醒】以上五招，如果病情不简单好转，提议到医院早点治疗，避免病情更严重。