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　　抑郁症不像癌症、艾滋病这样，由于抑郁症跟它们比较是能够治好的，主要是必要认识到问题的存在，及时选取防范办法，下面青岛安宁医院带我们一同看一下抑郁症的防范问题。

　　1、增多体育活动

　　人在精神抑郁的时间，运动和说话速度都会怠慢，大脑对这些身体活动进行记载，结论是使抑郁的心情加倍严峻。所以，体育活动有助于捅破这一恶性往复。人在参与运动的时间，会加倍专心，也更有朝气，有助于消除消沉的心情。运动量一点也不重要。要害的是运动的进程和运动正本所必要支付的尽力。

　　2、交际

>>>是不是没有解决问题？我需要快点康复<<<

　　抑郁使人倾向于离群索居，不肯与别人对话。但在抑郁的情况下，孤单是最倒运的同伴。所以，出去散散步，看望好久不见的朋友，或许结识新朋友都是对改进有帮助精神现状的好办法。

　　3、避开致使抑郁的问题

　　很抑郁症不可怕，可怕的是不采纳防治办法多人一直在议论那些致使自己精神抑郁的问题，这很正常，由于这些正是他们最忧心的问题。但这对挣脱抑郁是没有优点，所以要为自己设限，尽力找到一些自己发生兴趣的，能让自己高兴起来的论题。

　　4、晒太阳

　　关在家里只会显露出负面心情。出门晒晒太阳，紫外线的照耀能够冲击与心情有关的神经递质血清素的发生。

　　5、找个兴趣爱好

　　许多景象下，我们会由于参与一项从未触摸过的活动而感到振奋。

　　6、听音乐

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　　给自己一点时间，真正地去享受音乐。音乐的疗效我们都知道，也是治疗抑郁症和焦虑症的最佳疗法之一。

　　7、下定决心打败抑郁

　　最终一条，也是最重要的一条：抑郁症是可行意志来掌控的。当认识到问题的存在后，能下定决心，锲而不舍，维持上头的6条提议，远景很好。

抑郁症不可怕，可怕的是不采纳防治办法

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