抑郁症的自我摆脱措施，抑郁症其实并没有可怕，只需急忙发现急忙治疗。如抑郁症在始发期或许症状不太凶猛时，可通过调理本身来减轻抑郁症，下面我们来看一下抑郁症自我挣脱的办法有哪些：

　　1、抑郁常因慵懒而起，举动则是它的克星。所以说，必要做一些有利的工作。患者应订出每天的举动计划，从起床到熄灯。

　　2、以利他主义精神给人以帮助，是治疗精神抑郁的良好方法。你应对自己说：“我能做有利于他人的事，我不是无价值的人。”与人阻隔、离群索居是抑郁症的主要因素。所以说，人际交往是自我恢复的主要因素。

　　3、要组织一些快乐欢乐的工作，把愉快的活动列入日程。如访友谈天，或参与野餐、文娱活动，看电影、听音乐会等。抑郁症的自我摆脱措施

　　4、要常常训练。医学家认为，步行、慢跑、游水、骑自行车等会增强患者的自信心，增进安定幸福认识，松懈精神，提高精神。

　　5、患季节性抑郁症者，要常常到户外接触阳光，接触绿色植物，这有助于疾病的治疗和恢复。

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