失眠是很多的朋友们应该知道的问题，因为失眠的问题已经是家喻户晓了，如果失眠的问题能够解决，那将是解决了千万人心里的一道疾病，那么解决失眠的办法有哪些是比较有效的，而且效果很好的呢?下面就一起来看一下吧。

　　一、让音乐帮自己入静

　　为了防止失眠，可以在睡觉之前听一些舒缓而有节律的音乐，像大提琴奏出来的音乐、滴水声等等，因为这些声音能够缓解身心，并且还能建立诱导睡眠的条件反射。

　　二、闭目入静

　　在上床之后，可以半闭双眼，就是眼睛微微张开一条缝。这样的话，虽然精神活动仍然在运作，但是交感神经活动的张力已经降低了，这样就很容易缓解身心，让人体慢慢的进入睡眠状态。

　　三、鸣天鼓法

　　这办法的主要步骤是：上床后仰卧闭上眼睛，左手掩住左耳，右手掩住右耳，然后用手指弹后脑勺，一直到感觉累为止，然后让头慢慢的枕到枕头上，两手防止身体两侧，这样就能很好的避免失眠。

　　四、身体放松，心理也放松

　　医生提示患者，要想有效治疗失眠，放松是最重要的。在睡觉的时候，要选择舒服的睡姿，最好以侧卧为主，这样的话睡眠会更加舒适，有利于快速进入梦乡。

　　通过上述的描述，我想朋友们应该知道失眠的有效的治疗办法是什么了吧，所以接下来朋友们该怎么去做，我想治疗室王道吧，所以朋友们不要犹豫，去解决失眠的困扰吧。