一、身体动起来。研讨显现，每天30分钟、一周五次的运动能够赶开失落的心情。即便15分钟的漫步也能使你坚持两小时的生机。改善抑郁症的七剂良“药”

　　二、多享用音乐。研讨人员发现，听音乐是仅限于运动的第二有用的扫除郁闷的手法。固然要挑选一点充满生机的音乐。

　　三、常常深呼吸。选用一个舒服的方位坐下，闭上双眼，全身放松，呼吸缓慢自然，默念喜爱的短语。这种方法可行下降呼吸频率、心跳频率和血压来舒缓严重的心情。

　　四、满意的睡觉。睡觉时刻不充足促使人烦躁。确保每天7～8小时睡觉，并且睡前虽然放松，不熬夜或有工作压力。

　　五、常食用鱼油。ω-3脂肪酸能够抵抗郁闷。鲑鱼、青鱼富含ω-3脂肪酸。提议每周食用几回鱼油或许常常会吃含有ω-3脂肪酸的食物，比方黄油和酸奶。

　　六、明晰你自己。闷闷不乐的时刻，你大概会首要想到甜食或许啤酒，而不是到球场上宣泄一下。但这今后，你大概会加倍懊丧甚至自责。所以提议尝试几回今后，挑选一种最适宜自己的方法来渡过难关。

　　七、倾吐烦恼。把烦恼表达出来，比方写日记、写博客，或许向亲人累及朋友倾吐你的烦恼，或许求助于心理专家等都会有用缓解治疗症状。

　　改善抑郁症的七剂良“药”,通过上述的表述，希望患者们应该能够了解一些基本知识了，希望患者能够早些进行预防，早一日消除困扰，患者才能早一日健康生活。如果您还有其他问题，可以挂青岛安宁医院专家号，或拨打我们的在线电话：0532-86177729，青岛安宁医院详细的为您解答。