长期失眠对影响到患者的心理健康，甚至造成精神疾病，所以希望大家都能在失眠早期治疗要及时，避免各种并发症的产生，影响我们正常的生活和心理的健康，那么下面我们就来看一看失眠应该怎样调理呢?

　　1、可以调理神经的食物：锌、铜等微量元素具有改善神经衰弱表现的作用，若长期摄入这两种元素不足，那么过段时间以后，人体就会由于缺乏锌、铜而影响脑细胞的能量代谢及神经系统的调理，内排泄常处于振奋状况，因而辗转难眠。晚餐时多吃一些富含锌、铜的牡蛎、鱼、瘦肉、虾、鳝鱼等食物。

　　2、牛奶：牛奶中首要富含色氨酸、肽类两种催眠物质，色氨酸可以推进大脑神经细胞排泄五羟色胺;而肽类具有调理生理功能的作用，其间的“类鸦片肽”可以和中枢神经结合，发挥类似鸦片的麻醉、镇痛作用，让人感到全身舒适，有利于解除疲惫并入眠。睡前喝一杯牛奶，其间的催眠物质足以起到安息的作用。

　　3、富含松果体的食物：人的睡眠质量和大脑中的一种叫做松果体素的物质有关。夜晚，黑暗会刺激人体合成与排泄松果体素，松果体素会经血液循环而作用于睡眠中枢使人体产生浓浓睡意。天亮时，松果体受光线刺激就会减少，使人从睡眠状态中醒来。

　　失眠带来的影响是不可以忽视的，那么我们以后如果遇到如此状况，一定不要焦虑，只要主动的配合医生的治疗，同时调整好自己的生活，还要不能熬夜，过度紧张，才可以远离病症带来的伤害，健康快乐的生活。