调节自身抑郁症的办法有什么?对于抑郁症这种疾病来说，患者的调节自身还是能有一些作用的。另外，选择调节自身抑郁症方法时，要注意合理性，使用调节自身抑郁症方法时，要注意长久坚持。

　　调节自身抑郁症的方法：

　　首先，患有抑郁症要学会锻炼，并且长久坚持。一天之计在于晨，早晨时间的锻炼特别重要。青岛安宁医院的王主任指出很多患有抑郁症有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况，长期这种状况不仅极大危害身体机能，更会变得更加严重患有抑郁症消极、负面情绪。

　　其次，对自身抑郁情绪进行调节的时候，可以通过阅读书籍这种方式来注意能力转移。书中自有颜如玉，开卷有益，多阅读一些心理学、哲学、包括道家、佛学方面的书籍，可以提高我们的智慧，让我们对自身对生命有更深刻的认识，超越过去的思想局限。

　　另外，对于一个患有抑郁症来说，进行一些调节自身抑郁症手段非常必要，这种手段不仅可以改善患者的抑郁情绪，从而降低发病的可能，还可以对抑郁症的治疗起促进作用。

　　抑郁症是一种严重的精神类疾病，对患者的伤害极大，只有通过专业治疗，才可以战胜疾病困扰，大家要充分认识这点。友情提醒：越早治疗抑郁症，越有益于疾病的控制，抑郁症治愈的几率也就越大。