预防抑郁症复发的措施，抑郁症的自我治疗十分首要,抑郁症的自我治疗是一切治疗的根底。抑郁症的自我治疗中-从小的工作做起,是抑郁症自我治疗的根底。

　　1、正确面临抑郁症,承受供认“你现已抑郁了”这个实际。

　　2、不要认为自己没有用了,找些工作做,留意才能搬运,比方漫步、下棋、骑脚踏车、阅读、听适意的音乐、写日记等。

　　3、回想曩昔愉快的精力,从记忆中寻找快乐。

　　4、逼迫自己多触摸朋友,向朋友顷诉,宣泄心里的苦楚。

　　5、不要强忍自己的眼泪,能大哭一场,就尽量哭,哭出你的悲情。

　　6、心境安静的时间,好好剖析一下状况,我为何抑郁?

　　7、国际上没有完美的工作,凡事只求极力,成果的呈现并非自己不错决议计划。

　　8、运动是治疗抑郁症的有用的辅佐治疗之一,积极的运动吧,如,跑步、游水、跳绳等。

　　9、抑郁的你猜疑很重,如果有猜疑,爽性的问清楚置疑的工作 。

　　10、找些很庸俗的工作做以分散留意力 ,如,用筷子夹豆子数豆子,逐渐的增大都豆子的时间,接连到60分钟。

　　11、工作中的你,放下你的快节奏,放松自己,慢下脚步 。

　　12、心境抑郁的时间防止做严峻决议计划,防止决议计划过错使抑郁更严峻 ,严峻工作的决议计划先放置、不是抛弃。

　　13、闷闷不乐时最好防止和别人评论重要决议计划问题,如果有必要评论,多站在对方的立场想想、多尊重别人的定见,别人才尊重你的定见。

　　14、远离嘈牛皮癣牛皮癣杂的购物场所,防止不理性的购物 。预防抑郁症复发的措施

　　15、暴食是抑郁症的其间一种体现,关紧冰箱,防止以吃东西扺抗抑郁的激动 。

　　16、许多食物都能抑制心情,如,多食、深海鱼、鸡肉、香蕉、鳄梨、樱桃、菠菜等 。

　　17、多触摸阳光,不要待在家里,防止使心情更丢失,外出也能增多认识国际的时机。

　　18、有自杀主意的时间,尽量和亲人评论自杀的主意,为何想自杀。

　　19、抛弃一次自杀主意,你就打败一次抑郁症,当能打败损伤自己的主意时,不错奖赏自己,还会觉得自己有才能去对抗损伤自己的主意,你是强者。

　　20、与一位渴望的伴侣相知相惜,彼此关心,有了情感上的寄予也可较易脱离抑郁。

　　总之,在这个竟争剧烈、个别愿望胀大、自我为大的社会,十有八九的工作都不满足,所以说而懊丧、丢失、自卑、自责的人不计其数。学会适宜的抛弃也许是最大的收成!

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