更年期后，女人变得善谈，脾气开端变得浮躁，这与体内激素的动摇和改变有联系很恰当。在外恰当放松外，还要保持愉快的心境、爽快的心境，更年期女人能够在饮食观念上多吃含铁、钙、维生素满足的吃的，也能测验中医食疗的饮食调度。

　　女人到了更年期，不只会发现潮热、盗汗等身体症状，有的人脾气浮躁，性情甚至像个男人。年轻时的安静，但脾气上升进去更年期后，常常大发雷霆。在外自我心思调整外，适量弥补一些营养成分，还能够减轻烦躁。今日教你怎么进行饮食护理身体，让你远离坏脾气。

　　1缺铁

　　有些女人不爱吃肉，新鲜的蔬菜和零食一向能够脱离身体，糖块，糕点网。本来，这种习气非常简略发作铁吸收缺乏，也是致使女人心境烦躁的原因之一。咱们应该吃一些提议，女人富含铁的动物蛋白食物，如瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡、鸭、鱼和海鲜，一方面能够减轻更年期的热脾气，有助于大脑改善注意力，坚持充沛的去。

　　2钙保持心境安稳

　　钙可抑制大脑神经振奋的作用，当大脑没有满足的钙将心境困扰，简单振奋。提取含钙满足的吃的，使人们简单保持心境安稳，而钙能够健旺牙齿和骨骼，避免骨质疏松症。钙的首要源头，如牛奶，骨汤，豆类和豆制品。特别值得说一句，大豆含有异黄酮，是一种雌激素样物质，在外钙，并且还克服了女人雌激素短缺。提议女人喝500毫升牛奶或喝超越100克豆制品，对内分泌系统有最好的调理作用。

　　3种维生素有助于调理心灵

　　研究显现，维生素吸收缺乏，尤其是维生素B6、维生素B12短缺，简单呈现烦躁、头疼、易怒、易怒的体现。恰当增加必定量的维生素有助于女人的精力调理，或许挑选全麦包，麦片，谷物如玉米饼、橙、苹果、草莓、菠菜、生菜、西兰花、白菜、西红柿的水果和蔬菜中含有大批的维生素。

　　如果饮食调理和日子调理依然无法减轻更年期烦躁，甚至睡不着，潮热，出汗等症状，最佳时间到妇科诊所。及时的去寻求医师以取得更好的作用。除此家族也应当在女人更年期的时间给予女人满足的关怀与保护，让女人及时的调整心思现状。