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　　吃什么蔬菜不错减轻抑郁症？蔬菜是咱们日常食物傍边，必不可少的事物。跟着医学的展开，人们越来越重视健康疑问，多吃蔬菜有益健康，是咱们在咱们都知道的事情。青岛安宁医院的专家，讲讲解，研究标明，蔬菜在为咱们供应各种效果成分之外，还会够帮助咱们减轻抑郁症。(吃什么蔬菜不错减轻抑郁症)

吃什么蔬菜不错减轻抑郁症

　　什么蔬菜可以起到减轻抑郁症的效果？

　　1、马铃薯：别冠之为“天然抗抑郁剂”其特含的血管收缩素能减轻心境压力，调理心境，要多吃。

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　　2、大蒜：大蒜尽管是会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国一项对于大蒜的研究发现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感触比较不那么疲倦和焦虑，也更不容易发怒吃什么蔬菜不错减轻抑郁症。

　　3、南瓜：南瓜正因为和洽心境有关，因为它们赋有维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的燃料。

　　4、黄花菜（金针菜）：又称安神草或忘忧草，其花蕾中还有很多花粉，食后具有提神醒脑的效果。具有养血平肝，有助排尿消肿之效果。

　　5、菠菜：除含有很多铁质外，更有人体需求的叶酸，欠缺叶酸会致使精神疾病，包括抑郁症和早发性发呆等。研究也发现，那些没有办法提取满足叶酸的人，在5个月后，都没有办法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。研究人员推论，欠缺叶酸会致使脑中的血清素缩短，构成抑郁症出现。

　　友情提示：蔬菜是咱们生活的必需品，是人体所需各种效果物质的主要来自之一，因为这个，咱们必需要留心蔬菜的补足，不能挑食吃什么蔬菜不错减轻抑郁症。如果您还有什么不清楚的地方，请任何咨询我院的在线专家，专家会给您供应最专业回答。最终，预祝广阔患者朋友及早康复。

　　吃什么蔬菜不错减轻抑郁症友情提醒：为方便患者及更多需要的人了解疾病相关信息，青岛安宁医院特意开设免费专家在线服务，为您答疑解惑相关疾病问题，并为您的隐私保密。您可以点击“在线咨询医生”与权威医生在线交流，我们的精神心理类疾病医生一定会给您一个较中意的答案。也拨打24小时健康热线：0532-86177729 与医生进行对话交流。