预防焦虑症的措施都包含哪几种

预防焦虑症的措施都包含哪几种

来源：青岛安宁医院发表时间：2018-03-19 09:23:09

　　焦虑症看似不足为奇，也还有人总是忽视对它的治疗，岂不知长期的焦虑症发病会干脆形成患者的生命保障受到严重要挟，所以说我们需要马上人情焦虑症的危害，而且在平日的生活当中积极做好焦虑症的预防才好。下面焦虑症的预防措施为病人具体解说。

　　预防焦虑症的措施都包含哪几种?其预防措施首要有以下几种：

　　一、做最产生兴趣的事情：人们在做自己感兴趣事情的时刻，都会全身心的投入，进去一种物我两忘的境界。所以说，当你面临焦虑时，放下手头的工作，做一些产生兴趣的事情，如唱歌、听音乐、看电视、打篮球等等，当你做完这些事情的时刻，你的烦恼焦虑早就无影无踪了。

　　二、预防焦虑症的措施还包括能做好积极的自我暗示：当自己有焦虑情绪时，给自己以强有力的自我暗示，如“我能行”、“我一定得够成功”、“我看好我自己”等，积极地自我暗示，能够添加自信，克服焦虑。

　　三、音乐：音乐能使人轻松，使人的生理、心理节律发生良性的变化。当一些事情使你感到不安、烦躁时，可以静下心来听听音乐，你会觉得音乐犹如一缕清风拂过你的心灵，感到无比的舒适和惬意，而你的焦虑情绪也随着消失。

　　四、适量的运动：运动可以消除一些致使焦虑的化学物质，使精神放松，心情愉悦。当你感到焦虑时，索性什么都不要去想，去跑跑步、打打球或者游泳等，不仅锻炼了身体，而且有用的降低了焦虑的情绪，使你有更充沛的精力去做下面的事。

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