1、你的全部情绪，满是你的思维或知道所造成的，“你现在的思维情况如何，你也就感触如何。”

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　　2、当你感到抑郁时，由于你的思维彻底被“消沉情绪”所掌控、整个国际好像在漆黑的阴影笼罩之下。你往往相信现实真如你所幻想的这样糟糕。

　　3、消沉思维简直一向带有凶猛的曲解性，它是你简直全部苦楚的仅有原因。

　　当你理解了以上三点时，咱们就从当你感到懊丧时如何去应对，你不错根据下面10个左边去分析考虑，你会发觉你是在捉弄自己：

　　1、绝对化的思维。你把全部事物都看成爱憎分明，象一个平常成绩优秀的学生偶然得了一次“良”，所以便认为自己是透彻的失利者。这种思维“促进你无休止地怀疑自己，认为不论做什么总不会及格。”

　　2、过于普遍化。由于有过一次不开心的体会，你就认为在其他事上还会相同倒霉。如一个羞怯的男青年邀一个姑娘约会，被谢绝后，他对自己说：“我永远也得不到约会了，我毕生将是孤单和凄惨的。”

　　3、精神净化。你看到事物的消沉一面，脑中就一向想着它，好像戴上几点青少年抑郁症的观点了――个特别镜片的眼镜，把全部活跃的东西都净化了。所以你很快得到定论，认为每件事都是消沉的。

　　4、自我小看。看到周遭的杰出人物的许多长处，可自己的一些愿望却无力完成，因此出现自卑的心理，遇事总想着自己不可。

　　5、果断地乱下定论。你想象他人看不起你，但不去检验想象对和不对，你展望未来，尽是灾祸。

几点青少年抑郁症的看法

　　6、扩大与缩校即把自己的缺陷扩大，长处缩小，曲解本来面目。

　　7、情感上的推论。“我感到愧疚，所以说我必定干了坏事，”你的爱情好像就是思维的根据。

　　8、应该论。“我应该做这件事”或“我有必要做那件事”，都是你感到愧疚的思维，他们不能使你去实干一件事。

　　9、乱戴帽子。假如你选择并为之尽力的意图到不了，所以你想：“我是个失利的人”，而不去想“我选择错了”。记住，你自己没可能等于你所做的任何一件事。

　　10、个人化。你想“不论发现什么事，不论他人干什么，都是我的过失。”总有个“职责问题纠缠着你”。

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