轻度抑郁症该怎样自我调整
来源:青岛安宁医院 发表时间:2018-07-25 08:52:23
轻度抑郁症该怎样自我调整?青岛安宁心理医院精神科的专家说,在现代都市生活中,患抑郁症就像得感冒一样,不值得大惊小怪。但是抑郁症又不能对它不加重视,必须加以足够重视,防止抑郁症继续恶化造成更严重的后果。其实,轻度抑郁症可以通过自我调整来缓解,一起看一下吧。
1、保持正常的生活节奏。不少人在抑郁了之后,就选择请假或者旷工、旷课,哪儿都不想去,干什么都提不起热情,一天就想闷在家里,掉眼泪或者睡觉。其实,不能过于懈怠,而是保持正常的节奏,按时上下班、做运动,有助于防止自己胡思乱想。
2、多参加户外活动多见见朋友。就像阴霾只能被阳光驱散,当心情灰暗时,我们应该主动去户外晒晒太阳,或者约朋友去爬山、打球,既能让身体疲惫后彻底放松休息,又能给自己心灵一个放空的时间,朋友的安慰也能让自己更舒服。
3、适当补充维生素B。患有抑郁症可以多给自己准备点富含维生素B的食物,比如鲜奶、鸡蛋、板栗、核桃等等,能缓解自己的压力和紧张不安的情绪,当然也可以口服维生素B啦。感觉低落的时候吃点糖果也可以。
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