抑郁症的自我调整方式有哪些?相信这是很多患有抑郁症都很想清楚知道的事情，下面我们看看具体内容的介绍，希望可以对患者有帮助。

　　做最想做的事情：如果事业上没有获得成功，想办法增进自己的技能，从最感兴趣的事入手;或者再寻找其他成功的机会。有计划地做些能够获得快乐和自信的活动，尤其在周末，譬如打扫房间、骑赛车、写信、听音乐、逛街等。

　　生活正常规律化也很重要。尽量按时吃饭，起居有规律，每天安排一段时间进行体育锻炼。进行体育锻炼可以改善人的精神状态，提高植物神经系统的功能，有益于人的精神健康。

　　经常和朋友保持交往的人，其精神状态远比孤僻独处的人好得多，尤其在境况不佳时，“朋友是良医”。交朋友首先是可以倾诉衷肠的知心，还要结交一些饶有风趣、逗人发笑、使人愉快的朋友。养成和朋友经常保持接触的习惯，这样可以避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状。

　　避免服用某些药物：口服避孕药、巴比妥类、可的松、磺胺类药、利血平会导致抑郁症，应尽可能的不要使用。

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有裨益。

　　以上介绍的几种抑郁症的自我治疗的手法，希望会对患者的康复有帮助，最后，愿患者配合正规的治疗，早日走向康复的道路。