如何治疗失眠抑郁症,失眠其实在生活中是一种常见的病症，算不上什么疾病，但是对于人们的危害也是不小的。由于生活中很多人都是不了解失眠带来的压力从而造成了精神上的疾病，特别是对于女患者。那么现在一起了解一下失眠的治疗的手法。

　　1、在生活中患者要上心减少摄入咖啡因，因为这对人们的大脑有刺激性的作用。但是除咖啡、茶之外，碳酸饮料、用来缓解头痛、伤风及鼻塞的药物中也含有咖啡因。禁止吸烟。香烟中的尼古丁会削弱入睡的念头，让人越发精神。

　　2、还有就是尽量不要喝酒，女性朋友做到滴酒不沾。然而在睡前几小时内，喝上一到二杯酒，会让人很难入睡，甚至会在后半夜惊醒。睡前少吃。临睡前吃太多会让人入睡困难。运动多一些。白天活动少会导致晚间睡眠出现问题。白天少打瞌睡。即使小憩，最好别超过30分钟。

　　上述就是安宁失眠抑郁研究院专家向大家介绍的改善失眠最好的方法，只要在生活中养成良好地生活习惯，失眠疾病就一定不会找上自己的。

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