许多时分，咱们受作业与日子的效果，心境并不是特别好，这就必要我们或许学会宣泄，让自己放松。否则，会很简单诱发抑郁症。得了抑郁症，首先会给患者的精神世界带来许多痛苦，然后，会给患者的家人带来没必要的的繁琐。关于这种病来说，本来是可行食物来改进的。

　　深水鱼：研究显现，全世界住在海滨的人都很快乐和健康。不只因为大海使人心旷神怡，最重点是他们常吃深海鱼。鱼油中的一种脂肪酸有抗抑郁效果，能阻挠神经传导途径，增多血清素的分泌量，减轻心思焦虑。

　　香蕉：香蕉赋有一种称为生物碱的物质，能够振奋精神和提高决心。并且香蕉大批的色胺酸和维生素B6，这些都或许帮忙大脑制造血清素，削减抑郁。

　　葡萄柚：葡萄柚不只有浓郁的香味，更能够净化冗杂思绪，提神醒脑。至于葡萄柚所包含的高量维生素C，不只能够保持红细胞的浓度，使身体有抵挡才能，并且也能抗压力。

　　菠菜：菠菜除含有很多铁质外，更有人体需求的叶酸。人体假如欠缺叶酸会致使精神疾病，包含抑郁症和老年痴呆等。研究也发现，无法提取足够叶酸的人，不只入睡困难，还容易发生健忘和焦虑等症状。

　　樱桃：樱桃中有一种叫做花青素的物质，应该削减发炎，吃20粒樱桃比吃阿司匹林特别有用。还有报导指出，长时间面临电脑作业的人会有头疼、肌肉疼痛等缺点，也或许通过吃樱桃来改进情况。

　　南瓜：南瓜能制造好心境，因为它们赋有维生素B6和铁，这两种营养素能帮忙身体所储存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部专一的燃料。

　　全麦面包：吃复合性的碳水化合物的食物，比方全麦面包、苏打饼干，它们所含有的硒等微量矿物质能提高心情，其效果和抗抑郁剂相似。

　　以上所罗列的这些食物在相应的程度上对患有抑郁症的人有特别的辅助医治的成效，假如您在平常常常感触抑郁，提议您多吃。除此，必要留心的是，假如您患的抑郁症相对严重，那么这些食疗办法就不会很收效，提议您最佳找医师处理。