冬季要学会五招有助于防抑郁，冬天，光照时刻缩短，光照强度削弱，万木惨淡，很简单触发人的抑郁心境，表现在心境欠安，认为日子无趣，较为凶猛的则能出现焦虑症状，胃口、下降睡觉的质量，再有的人精力短缺、评估本身低、精神迟滞等。

　　研究发现，当光照时刻缩短、阳光强度下降时，能引发细胞振奋的甲状腺素和肾上腺素排泄就会缩短，人就会处于按捺现状，心境低沉，总感触疲惫，但一般人会很快曩昔，能调理本身。如症状坚持两周以上，有必要要去看医生。

　　预防和减轻抑郁心境的办法许多：

　　1.增多日光照耀时刻，尽管把房间里的灯调亮些，挨近白日自然光;

　　2.恰当增多糖的摄入量，糖水或碳水化合物能帮忙大脑排泄 一种血液中的复合胺，可对抗抑郁;冬季要学会五招有助于防抑郁

　　3.补足维C有利于进步振奋度，减轻抑郁症状;

　　4.规则作息、保证睡觉;

　　5.有意穿一些颜色明快的衣服，如红色、黄色和 白色，让心境充满阳光。

　　冬季要学会五招有助于防抑郁，青岛安宁医院温馨提示：能引发细胞振奋的甲状腺素和肾上腺素排泄就会缩短，人就会处于按捺现状，心境低沉，总感触疲惫，但一般人会很快曩昔，能调理本身。如症状坚持两周以上，有必要要去看医生。