原来，抑郁症是心理疾病的一种表现，迫于工作和日子的压力，很多人都患有轻度的抑郁症。现在还没有一种能根治抑郁症的办法，可是，我们能够从平常的饮食中加以改进，以下就介绍几个合适患有抑郁症食用的食物。

　　⒈葡萄柚：葡萄柚里高量的维生素C不光能够保持红血球的浓度，使身体有抵挡才能，并且维生素C也能抗压。最为要害的是，在制作多巴胺、肾上腺素时，维生素C是要害成分之一。

　　⒉全麦面包：碳水化合物或许帮忙血清素增多，麻省理工学院的研讨人员就说：“有些人把面食、点心这类食物当作能够吃的抗郁闷剂是很科学的。”

　　⒊菠菜：研讨人员发现，短缺叶酸会致使脑中的血清素缩短，导致郁闷心境，而菠菜是富含叶酸最著名的食材。

　　⒋深海鱼：研讨显现，全世界住在海滨的人都很高兴。这不不过由于大海使人心旷神怡，还是由于住在海滨的人更常吃鱼。哈佛大学的研讨指出，海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似效果，能阻挠神经传导途径，增多血清素的分泌量。

　　⒌香蕉：香蕉中赋有一种称为生物硷的物质，能够振作人的精力和提高决心。并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源，这些都可协助大脑制作血清素。

　　⒍鸡肉：英国心理学家给参加测验者吃了100微克的硒后，他们遍及反响觉得心境更好。而硒的丰厚来源就包括鸡肉。

　　⒎樱桃：樱桃被西方医师称为天然的阿斯匹林。由于樱桃中有一种叫做花青素的物质，或许制作高兴。美国密芝根大学的科学家认为，人们在伤心的时间吃20颗樱桃比吃任何药物都包括效。

　　⒏大蒜：大蒜虽然是会带来欠好的口气，却会带来好心境。德国一项关于大蒜的研讨显现，焦虑症患者吃了大蒜制剂后，感触比较不那么疲倦和焦虑，也更不简单发怒。

　　⒐南瓜：南瓜正是由于和洽心境有关，是由于它们赋有维生素B6和铁，这两种养分素都能帮忙身体所贮存的血糖改变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部仅有的燃料。

　　⒑低脂牛奶：纽约西奈山医药中心研讨显现，让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后，四分之三的人都感到比较简单高兴，不简单严重、浮躁或焦虑了。而平常日子之中，钙的最佳源头是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是，低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。

　　虽然是不是说吃食物就或许更正抑郁症的症状，仅仅广阔患者能够试一试，以上所介绍的几种食物都是平常日子之中很是常常看见的，我们能够因地制宜，并且品种相对较多，我们或许挑选多吃自己爱吃的，由于身体，不爱的就少吃一点。