抑郁症如何自我治疗?很多精神疾病都是由轻到重发展起来的，在疾病早期，如果能够及早发现，并且采取一定的措施，是完全可以痊愈的，下面我们一起了解一下：抑郁症的自我治疗的手法!

　　抑郁症的自我治疗的手法小结：

　　寻找乐趣

　　闲暇时，找一些能获得快乐和增强自信的事来做，如整理房间、听音乐、逛街、看电影、读书、上网冲浪等。

　　扩大交往

　　经常与朋友分享烦恼，容易宣泄压力，并且如果朋友恰好风趣、幽默、健谈，对避免和医治孤独和离异感，减轻抑郁症状更具收效。

　　起居规律

　　尽量按时吃饭，起居有规律。此外，好配合一些适当的体育锻炼，如散步、打拳、慢跑等，可以改善人的精神状态，也是一种抑郁症的自我治疗有效措施。

　　营养饮食

　　多吃些富含维生素B和氨基酸的食物，如谷类、鱼类、绿色蔬菜、蛋类等，对于摆脱抑郁症也有显著疗效。

　　上面几点可以帮助有抑郁情绪的朋友通过调节心态，逐渐的消除抑郁情绪，恢复病情，如果病情相对严重的话，还需要配合其它的治疗的手法。青岛安宁心理神经外科医院专家提示:如果有关于精神病的相关问题，可以拨打电话：0532-86177729 0532-86177729进行咨询，也可以进入线上询问，与专家直接交流，您的健康是我们努力的目标。