在这个“鸭梨山大”的社会，很多人都患有失眠症，失眠会给患者的生活、工作带来很多负面的影响，大多病人选择吃些安眠类的药物来抑制病情，但长期这样，会对药物产生依赖。对于轻度失眠的患者，自我调理才是正确的选择。一下介绍几种失眠症患者的自我调理的措施。

　　平常而自然的心态

　　出现失眠不必过于害怕，越是紧张，越是强行入睡，结果起反效果。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为如此下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心造成的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。

　　寻求并消除失眠的原因

　　造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病从而耽误了治疗。

　　身心松弛，有益睡眠

　　睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害。诱导人体进入睡眠状态，有许多具体措施，例如：放松功，已在民间流传，可以借助。

　　以上是根据失眠症患者的自我调理所进行的介绍，希望对您缓解疾病带来帮助，如果您还有不懂的，或者对小编的这篇文章有什么疑义，欢迎登录有问必答网，咨询在线的专家。青岛安宁医院失眠症频道小编祝患者身体健康，生活幸福。