有利于治疗失眠的几种食品
来源:青岛安宁医院 发表时间:2017-09-30 21:51:01
现在社会、生活压力的增大,不少的病患在晚间睡觉时都出现了失眠的状况,偶尔失眠对身体是没有多大的伤害,如果长期的失眠会使体内的内分泌出现障碍,从而导致各种病症的产生,给患者带来了严重的伤害,下面我们就来介绍有利于治疗失眠的几种食品。
1、菊花
患者在睡前喝杯菊花茶,非常有利于睡眠,这主要因为菊花具有其柔和的舒眠作用,是凝神静气的最佳天然药方。
2、蜂蜜
少量的葡萄糖能够适时地暗示大脑分泌,这对于治疗失眠有及其重要的作用,所以滴几滴蜂蜜到温奶或者香草茶中也是有助于睡前放松的。
3、温奶
不少的病患在睡前都喜欢喝奶,这是一种非常正确的行为,因为牛奶中包含一种色氨酸,它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。
4、香蕉
香蕉被誉为包着果皮的“安眠药”,这是主要由于香蕉里面有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外,还富有能使肌肉放松的镁。
5:燕麦
燕麦非常有利于睡眠,这与他的成分有非常大的关系,燕麦里面含有富足的N-乙酰-5-甲氧基色胺。煮一小碗谷类,加少许蜂蜜混合其中是非常合适的。
上述接受了几种有有利于治疗失眠的几种食品,对于失眠的患者朋友来讲,应该在睡前食用些这样的食品,对于睡眠是十分有好处的。