夜里失眠,良好的睡眠质量是每个人生命所必须的，然而有些人因为某种原因导致晚上失眠，如果失眠能够加以足够重视，找到失眠康复措施，才能治疗失眠，只有不失眠才能保证拥有健康的身体，具体一起跟青岛安宁医院小编认识一下吧!

　　经常失眠的人到一些程度影响了身体的健康。所以我们只有找到失眠康复的措施，从而才能不失眠，要有良好的睡眠环境才能睡得踏实安稳，所以卧室要安静，空气要清洁，床铺要舒适，不要太热或太冷，被褥要清洁，厚薄要适当。入睡前不要吃得过饱。养成良好的睡眠规律。

　　晚饭不要吃辛辣，刺激的食品，最好是在8点之前吃晚饭，不宜吃的过饱，晚上不要和茶，酒等兴奋的饮料，最好是用热水洗脚，或者洗个热水澡，这样合一加快血液的循环，保证睡眠质量。

　　以上就是青岛安宁医院小编搜集的有关改善睡眠质量就应当找到失眠康复的措施，想必大家都已经知道了吧!只有有良好的失眠环境和良好的饮食规律，就能预防失眠的现象发生。

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