更年期对女人来说是一段非常关键的时期，因此在这一时期女人有必要要注意自己身体的保养，虽然防止那些紊乱的日子习惯，只需这么才华远离更年期综合症的损伤，那么下面咱们就来详细的看看更年期综合症的保健办法吧。

　　一、身体保健：

　　1、食用钙片或食用含钙满足的吃的。这类食物能有用调度内分泌、增强钙质的功效。

　　2、要定时去医院进行妇科查看，注无意阴部清洁。

　　3、戒掉烟酒;要在青岛安定医院专家指示下，恰当地食用激素和钙来防备神经失调、骨骼疏松、生殖器晚年萎缩等。

　　4、恰当按捺饮食，多吃蔬菜、生果和瘦猪肉、排骨、鱼虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠，猪肝等。当然最大的保养关键仍以平衡女人荷尔蒙为主。进食富含养分的食物，一起少吃含脂肪量高的食物。

　　5、增强体育锻炼，增强体质。

　　二、心思保健

　　1、注意控制情绪，遇事不要着急、紧张、逼迫自己不要想入非非。

　　2、坚持心境的愉悦，积极参加文娱活动。

　　3、替自己找些新工作来做，使自己的日子加倍充分。

　　4、要每天抽些时刻松懈神经，有用地舒缓身心。多呼吸呼吸新鲜的空气。

　　5、对人生要抱着积极态度，不懊丧、不消沉。

　　女人的身体健康是适当首要的，尤其是到了更年期这一阶段，只需我们都能慎重饮食健康，保证有满足的睡觉，多吃一些新鲜的生果和蔬菜，与家人天伦之乐，不能因为一小事儿效果自己的心境，带来许多损害。